Yoga für senioren, Senioren gymnastik, Rehasport übungen
Dieses Video richtet sich vorallem an Senioren, die nicht mehr so mobil sind oder ihre Gymnastik auf einem Stuhl absolvieren möchten.Mit von der Partie ist d.
32 min. Sitz Gymnastik mit Gabi Fastner YouTube
Stuhl-Gymnastik ist nicht nur auf Grund des demografischen Wandels auf dem Vormarsch. Menschen, die Übungen im Stehen oder Gehen nicht, schlecht oder nur mit Hilfe durchführen können, können bei der Stuhl-Gymnastik oft noch gut mittrainieren.
Stuhl Gymnastik mit Brigitte YouTube
4. Körper über den Stuhl heben. Sitze auf dem Stuhl und halte dich an den Armlehnen fest. Hebe deinen Körper über den Stuhl an, sodass deine Beine und die Hüfte in der Luft schweben. Ziehe die Knie zur Brust. Bleibe in dieser Position für 20 Sekunden und kehre wieder zur Anfangsposition zurück. Mache 4 Wiederholungen. 5. Knie zum Ellbogen
Gymnastik auf dem Hocker WTV 1877 e.V.
Ausgangsposition: Setze dich auf den vorderen Bereich des Stuhls und stelle beide Füsse auf den Boden. Spanne deine Bauchmuskeln an und lehne dich etwas nach vorne. Übung: Drücke dich mit den Fersen ab und stehe auf. Setze dich langsam wieder hin, bis dein Po den Stuhl berührt. Tipps: Setze dich nicht vollständig hin.
Gymnastik mit Stuhl YouTube
Wirbelsäulen- und Mobilitätstraining als Hockergymnastik. Viel Freude und Erfolg.💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Bei.
18 min. Rückengymnastik auf dem Hocker YouTube
Die „Sonnenatmung" aus dem Yoga macht wach und schenkt Energie. So geht es ganz leicht: Sitzen Sie entspannt auf dem Stuhl, gerne angelehnt. Die Hände liegen locker auf den Beinen, die Augen schließen. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit nun zu den Nasenflügeln. Stellen Sie sich vor, Sie atmen durch das rechte Nasenloch ein und das linke.
🌸 60 min. SeniorenGymnastik mit Stuhl als Hilfsmittel YouTube Senioren gymnastik, Gymnastik
Marina unsere Physiotherapeutin zeigt dir schöne Übungen mit einem Hocker oder Stuhl, die du zu Hause oder an der Arbeit perfekt umsetzen kannst.www.medifit-.
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Stuhl-Stretching. Im Anschluss an deine Stuhlgymnastikstunde solltest du dann das Dehnen nicht vergessen. Das geht mit dem Stuhl auch ganz einfach! Wie beim „Stuhl-Stepping" sicherst du den Stuhl gegen Umkippen nach hinten. Stelle dann einen Fuß auf die Sitzfläche des Stuhls auf und strecke das andere Bein gerade nach hinten.
5 Übungen für einen flachen Bauch, die du auf einem Stuhl machen kannst Bauch weg, Flacher
3. Hals dehnen. Den Kopf auf die linke Seite legen, Ohr in Richtung Schulter, der rechte Arm zieht gerade nach unten. Kurz halten, dann zurück in die Mitte. Anschließend mit der rechten Seite wiederholen, dabei zieht der linke Arm nach unten. 4. Die Seiten dehnen. Beine in eine leichte Grätsche stellen.
🍒16 min. lockere SitzGymnastik ohne Geräte YouTube
Dabei wird der Stuhl als Gewicht verwendet und macht Übungen, die üblicherweise ohne Geräte oder mit Hanteln absolviert werden, noch anstrengender. Warum ein Stuhl meistens auf dem Boden steht, wirst du nach diesen 15 Minuten in den Armen und deinem ganzen Körper zu spüren bekommen - viel Spaß dabei!
20 min. Gymnastik im Sitzen Senioren gymnastik, Gymnastik, Gymnastik training
sanfte Gymnastik für Hüfte, Knie und Rücken für Ältere. Viel Freude und Erfolg.💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitr.
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Workout auf dem Stuhl: Übungen für den gesamten Körper. Ein Stuhl ist nicht nur zum Sitzen da, wie unser folgendes Ganzkörper-Workout zeigt. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie darauf achten, dass der Stuhl einen guten Stand hat und nicht wegrutschen oder umfallen kann. 1. Übung für die Arme: Dips an der Stuhlkante.
Fitness Gymnastik auf dem Stuhl YouTube
Rutsche auf deinem Stuhl nach vorne und halte dich mit beiden Händen am Stuhl fest. Lehne dich dann mit dem Oberkörper wieder bequem zurück und beuge dein linkes Bein, sodass der Fußrücken unter deinem Stuhl am Boden liegt. Das andere Bein kannst du aufstellen, um das Gleichgewicht zu halten.
Leichte GymnastikÜbungen auf dem Hocker YouTube
5. In and Outs. Bei dieser Übung dient der Stuhl als Orientierung. Setzt euch also hin und platziert eure Hände auf dem Boden auf Hüfthöhe. Jetzt geht es darum, die Knie anzuwinkeln und zum Oberkörper zu führen, während dieser leicht zurückgelehnt ist. Anschließend Beine wieder ausstrecken und Oberkörper senken.
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21 min. Fit in der 2. Lebenshälfte mit dem Stuhl Senioren gymnastik, Gymnastik, Fit
Aufrecht vorn auf die Stuhlkante setzen, die Arme zu beiden Seiten ausstrecken. Einatmen. Beim Ausatmen den Brustkorb nach vorn und dann zu einer Seite hin drücken, danach wieder zurück, sodass ein vollständiger Kreis gebildet wird. 8 bis 10 vollständige Kreise vollziehen und dabei gleichmäßig atmen.
